Nhiều người nghĩ thời tiết trở lạnh, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn để giữ ấm, cơ thể lại ít toát mồ hôi nên dễ tăng cân hơn khi thời tiết nóng ấm. Tuy nhiên, trời lạnh lại có nhiều thuận lợi để bạn giảm cân dễ dàng mà có thể bạn không để ý đến.
Vì sao chúng ta dễ giảm cân thành công hơn khi mùa đông đến?
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Molecular Cell đã chỉ ra chất béo, mỡ dư thừa trong cơ thể biến đối thế nào trong thời tiết lạnh.
Có hai loại chất béo trong cơ thể, không phải tất cả chúng đều gây hại. Chúng ta có chất béo “trắng”, loại không tốt cho sức khỏe, gây tồn động năng lượng thừa và chất béo “nâu”, loại có lợi, sinh ra nhiệt.
Trong những năm gần đây, con người ngày càng có xu hướng bị giảm lượng chất béo “nâu” trong cơ thể, bởi chúng ta sinh sống trong môi trường bị kiểm soát về thời tiết như sử dụng đèn sưởi, máy điều hòa ấm. Điều này vô tình làm mất đi khả năng kiểm soát lượng isullin và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
| Đôi khi hãy chịu hơi lạnh một chút, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi, kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng |
Các nhà khoa học tại Đại học California (Mỹ) đã tìm ra sự thật, nhiệt độ thấp khiến lượng chất béo “trắng” trong cơ thể buộc phải hoạt động như “người anh em màu nâu” để giúp cơ thể ấm hơn.
Tác động trên giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tình trạng tăng cân. Qua nghiên cứu này, các nhà khoa học hy vọng sẽ giúp được những ai đang phải gian khổ để giảm cân. Chất béo “nâu” là điều cần thiết cho cơ thể vào mùa Đông, giúp đốt cháy calo, mỡ thừa vô ích để giữ ấm.
Vì vậy, đôi khi hãy chịu hơi lạnh một chút, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi, kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân, tốt cho những ai mắc bệnh tiểu đường.
Dưới đây là một số bí kíp giúp bạn giảm cân nhanh chóng khi trời vừa chớm lạnh:
Chọn món ăn mùa đông đa dạng rau củ
Các loại rau củ trong mùa đông thường rất đa dạng. Hơn nữa, đó còn là những loại rau có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, đặc biệt là các loại rau cải, bầu, bí, khoai tây, cà rốt, củ cải… Đây là những loại rau củ rất giàu vitamin, nước và chất xơ.
Chúng có thể cung cấp calo cho cơ thể, giúp kiềm chế cơn đói mà không hề gây béo. Đặc biệt, khoai tây còn có khả năng tăng đề kháng cho cơ thể, giúp điều chỉnh lượng hormone gây đói và tăng cường đốt cháy mỡ tích trữ.
Không những có tác dụng giảm cân, các loại rau củ này còn cung cấp các dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Vì thế, các bạn hãy bổ sung thật nhiều rau củ vào bữa ăn hàng ngày.
Sử dụng trà nóng nhiều hơn
Thời tiết lạnh sẽ thật tuyệt vời nếu như nhâm nhi một tách trà nóng. Việc uống trà nóng vào mùa đông không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn là cách giảm cân hữu hiệu cho chúng ta.
Theo các chuyên gia, việc uống trà có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất lên tới 4%, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Đặc biệt, nếu bạn uống 3 – 5 tách trà xanh mỗi ngày, nó có thể giúp bạn đốt cháy tới 70 – 80% calo trong ngày. Tuy nhiên điều này chỉ đúng khi bạn dùng trà xanh không đường thôi, còn các loại trà đóng chai, trà xanh có đường thì không những không có tác dụng mà nhiều khi còn phản tác dụng nữa đấy bạn nhé.
Nhiều hoạt động thể chất
Các hoạt động thể thao trong mùa đông giúp chúng ta đốt cháy một lượng lớn calo và cải thiện tâm trạng tốt hơn. Không chỉ thế, việc chúng ta mặc nhiều quần áo vào mùa này cũng là một trong những yếu tố “vô tình” giúp giảm cân.
Theo chia sẻ của chuyên gia, khi các bạn mặc nhiều quần áo và di chuyển với một lớp quần áo dày dặn vào mùa đông, chúng mình sẽ mất nhiều sức lực hơn, đồng thời làm tiêu hao năng lượng nhiều hơn tới 10%. Nhờ đó, các bạn có thể giảm cân mà không hề tốn sức lực chút nào đâu nhé!
Moon (t/h)
Theo GĐVN